Стендаль: участь глубокой старости зависит от того, на что потрачена молодость

Как жить долго?

Каков верхний предел человеческой жизни? В разные времена верхняя граница человеческой жизни учеными мира определялась по-разному. Знаменитый средневековый медик и химик Парацельс считал, что человек может жить 600 лет. А ученые 18 века А. Галлер и Ф. Гуфеланд пределом человеческой жизни назвали возраст в 200 лет. Лауреат Нобелевской премии И. Мечников говорил о 160 годах.

Наш современник Леонард Хейфлик, профессор анатомии Калифорнийского университета, известный геронтолог, теоретически рассчитал продолжительность жизни до 115 лет. С его точки зрения старение наступает после прекращения роста, и те существа, рост которых не прекращается со временем (акула, галапагосская черепаха, осетр), стареют очень медленно.

Самая длинная жизнь, согласно книге рекордов Гиннеса, была у француженки Жанны Кальман (1875−1997 гг.). Она прожила 122 года. Известно, что Кальман вела очень активную жизнь. Например, в 85 лет она начала заниматься фехтованием, а в 100 – продолжала кататься на велосипеде.

Сначала необходимо определиться с тем, кого на сегодняшний день считают долгожителем. Сегодня, согласно статистике ООН, долгожителем считаются люди, перешагнувшие 90-летний рубеж. В то же время в середине 19 века по данным первой всеобщей переписи продолжительность жизни населения России составляла для женщин – 33 года, для мужчин – 31 год. Но статистические данные впитали в себя детскую смертность, кончину и от болезней, и от войн, и от травм и аварий, суицида, то есть от множества причин. Поэтому статистика со средней продолжительностью жизни в то время – не совсем корректный показатель. Как пример: в семье родителей моей бабушки было семь детей, а выжили только четверо. В русской литературе можно было прочесть, как женщина в 30-35 лет оценивалась как старушка, и выглядела старше своих лет. Мой любимый русский писатель Чехов А.П. писал в рассказе «Учитель словесности», что старшей сестре Вере было 23 года, и она себя считала старой девой. Да и сам писатель внешне казался всегда старше, хотя и прожил всего 44 года.

В начале двадцатого века люди изобрели антибиотики, мыло, холодильник. Все эти меры позволили победить инфекции, и средняя продолжительность жизни достигла семидесяти лет.

Однако интерес представляют люди, которым более 100 лет. Мужчины и женщины такого возраста встречаются повсеместно: больше всего их, если верить статистике, проживает в Японии, Франции, Великобритании и США.

Игорь Моисеев, хореограф и балетмейстер, умер в возрасте 101 года. До этого же возраста не сходил со сцены актер Владимир Зельдин, который умер в прошлом году. Из известных американцев свыше ста лет прожил химик Арнольд Бекман – 104 года, создатель pH-метра, прибора показывающего кислотно-щелочной баланс раствора. Американский композитор и пианист Лев Орнштейн прожил 108 лет. Хотя долгожителями можно назвать и Джона Рокфеллера – первого долларового миллионера в истории человечества (98 лет) и известную актрису Кэтрин Хепберн (96 лет), и Рональда Рейгана – 40-го президента США (93) и др.

Ученые сделали выводы, что на старение организма влияет не только ход времени, окружающая среда, образ жизни, но и наследственность, при этом некоторые люди с рождения обречены на раннюю старость. У каждого из нас есть ген старения, и у одних он очень активен, а у других – не очень. Гены определяют базис, а продолжительность жизни зависит от внешних условий и от усилий самого человека. Группа американских исследователей, представляющих Калифорнийский университет в Лос-Анжелесе, пришла к выводу, что возраст, от которого можно вести отсчет старения человеческого организма, равен 39 годам. Специалисты объясняют это тем, что примерно в это время организм человека перестает производить достаточное количество миелина, вещества из которого состоит оболочка нервных волокон, и это приводит к медленному старению.

Будучи родоначальником геронтологии, Ф. Гуфеланд развивает идею витализма (жизненной силы). При этом указывает на то, что «среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимает страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть».

Есть еще русская присказка: «Не переживайте! Нервные клетки не восстанавливаются». Многочисленные опросы долгожителей по всему миру выявили, что все они по жизни оптимисты, доброжелательны к людям, не изводят себя по мелочам, остаются в близких отношениях с семьей и друзьями и правильно питаются. Ни один из опрошенных американцев старше ста лет не чувствует тоски и не переживает депрессивных симптомов. Кто слишком много беспокоится, долго не проживет – таков вывод ученых.

По этому поводу вспомнился анекдот. Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят:

– Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой...

– А мой дедушка дожил до 105 лет.

– Неужели он ел по 5 пирожных в день?

– Нет, он не лез не в свое дело...

Ведь недаром еще говорят, что смех продлевает жизнь человека. Поэтому больше улыбайтесь, смейтесь, радуйтесь каждому моменту жизни. Но и чрезмерно беспечные долго не живут. И вот недавний пример этому: житель Техаса Томми Вудворд (Tommie Woodward), 28-ми лет, проигнорировал знак «Плавать запрещено: аллигаторы». Он не только прыгнул в воду, но и попытался заигрывать с аллигатором, который этого не выдержал. Через несколько часов были найдены остатки «смельчака»...

Даже если у человека в роду нет большого числа долгожителей, он может удлинить свой век.

Несмотря на то, что есть примеры долгой жизни с имеющимися вредными привычками (алкоголь, курение), большая часть долгожителей живет в горной или лесистой местности, не злоупотребляет кофе и чаем, ест мало мяса и регулярно совершает физическую работу, проводя как можно, больше времени на открытом воздухе. Умеренность в труде и ежедневная тренировка ума помогут сохранить в хорошем состоянии не только тело, но и разум. Ведь прожить долгую жизнь и быть при этом в ясном уме – здорово! Поэтому тренировать разум в пожилом возрасте нужно ежедневно разгадыванием кроссвордов, заучиванием стихов, прочтением книг, газет и журналов с последующим мысленным пересказом о прочитанном, активной общественной работой.

Всем известно, что возраст сказывается на внешнем виде человека. Седина, морщины на лице и шее, руки с прожилками вен и рыжими пятнами, дряблая кожа... Есть такой тест для определения возраста по рукам. Большим и указательным пальцами нужно крепко сжать кожу на тыльной стороне кисти руки на 5 секунд. Время необходимо засечь по секундной стрелке, а не «на глазок». Отпустив пальцы, посмотреть, за какое время побелевшая кожа вернется в исходное состояние:

5 секунд – вам около 30 лет;

8 секунд – около 40 лет;

10 секунд – около 50 лет;

15 секунд – около 60 лет.

Так вот, этот тест не будет действовать, если правильно ухаживать за руками, используя постоянно кремы, которые омолаживают руки. Пигментные пятна тоже уменьшаются и не возникают новые, если руки каждый день протирать свежим огурцом, как делала моя бабушка, а после стирки (перчатки не использовала никогда) – подсолнечным маслом. Или использовать специальные кремы для рук. И лицо она умывала кипяченой водой, разбавленной наполовину молоком. Выглядела намного моложе своих лет, и все ее считали моей мамой. И еще заметила, что многие современные кремы для лица, особенно дорогие, плохо впитываются в кожу и при умывании в конце дня или утром это чувствуется. А вот масла, персиковое и даже оливковое, очень хорошо питают кожу и разглаживают морщины при нанесении на лицо легким массажем.

Определяют возраст и по улыбке: с годами зубы приобретают желтоватый оттенок и иступляются. На помощь приходит современная стоматология: протезирование, имплантация, а также средства отбеливания – помогают выглядеть зубам порой даже лучше, чем в молодости. Хотя и зубы можно сохранить свои надолго, если ввести с раннего возраста в рацион питания продукты, богатые кальцием – творог и молоко и умеренно их употреблять в пожилом возрасте. А чистить зубы не только по утрам, но и обязательно на ночь. Полоскать рот водой нужно после каждого употребления пищи.

Американские ученые после проводимых экспериментов установили, что мужчины могут определить возраст женщин по парфюму. Почти все мужчины, участвовавшие в эксперименте, соотнесли запах розы с пожилой женщиной, а вот фруктовые нектары у них ассоциировались с молодыми особами. Чуть раньше было доказано, что запах грейпфрута способен омолодить женщину на несколько лет в глазах мужчины.

Давно известно, чрезмерное загорание в пожилом возрасте, может привести к раку кожи и что процессы старения потной кожи под воздействием ультрафиолета ускоряются на 80%. В первую очередь это касается светлокожих.

Пока не существует препаратов, продлевающих жизнь. Однако есть много лекарств и биологических добавок, которые борются с проявлениями старости: ухудшением памяти или состояния костей, сниженным иммунитетом к болезням и т.д. При правильном подборе они и в самом деле помогают чувствовать себя лучше и не стареть.

Долго живут там, где хорошая медицина, и профилактическая в том числе, – уверен известный в России врач-геронтолог Павел Воробьев.

Больше всего людей, чей возраст перевалил за сто лет, сейчас в Японии. После Хиросимы в стране была создана отличная система поликлинического обслуживания, у людей воспитали культ профилактики, и они идут к врачам для того, чтобы убедиться, что здоровы, а не когда уже серьезно прихватит. Поэтому с приходом нового президента США хочется надеяться, что уровень медицинского обслуживания всего населения и доступность будут намного выше. А охраной здоровья страна cможет гордиться, как гордятся Сингапур, Япония, Израиль, Швеция, Испания, Австралия... Хочется в это верить.

Ирина Кингер,

Техас