Лето – пора фруктов и овощей. Специалисты советуют воспользоваться дарами природы, чтобы справиться с повышенным давлением. Они рекомендуют включить в рацион питания продукты, богатые калием. «Дыни (особенно мускусные сорта) и арбузы содержат большое количество калия. Их ежедневное употребление помогает нормализовать давление», – считают эксперты. Притом одна четвертая часть небольшой дыни восполняет 20% суточной нормы калия. А два ломтика арбуза содержат примерно 10% ежедневной нормы. Кроме того, калий содержится в абрикосах, авокадо, фигах, киви, апельсинах, изюме и грейпфруте, картофеле, помидорах и бобовых.

Специалисты рекомендуют употреблять не менее 4 граммов калия ежедневно. Известно, что 2 небольших ломтика дыни содержат примерно 800-900 миллиграммов этого микроэлемента.

Как быстро понизить давление?

Существует множество способов понизить давление – в том числе с помощью медикаментов. Однако немецкие ученые нашли другой, достаточно быстрый и эффективный способ нормализовать кровяное давление. Исследования показали, что всего 10-минутная медитация с правильным дыханием помогает понизить высокое кровяное давление. Специалисты советуют расслабиться, занять удобное положение и сконцентрироваться на дыхании. Дышать нужно спокойно, размеренно, медленно и глубоко. Уже через несколько минут вы почувствуете облегчение, а через 10 минут такой терапии давление нормализуется полностью. Ученые уверяют, что такая техника очень эффективна в тех случаях, когда повышение давления провоцируют стрессы. Также при гипертонии помогают упражнения йоги.

Без лекарств

Рацион питания самым непосредственным образом сказывается на нашем самочувствии, в том числе и на кровяном давлении. Специалисты рассказали, что сокращение употребления всего одного продукта поможет справиться с гипертонией. Медики сделали официальное заявление: соль повышает давление. Чем больше соли человек употребляет в пищу, тем выше у него риск развития гипертонии и сердечнососудистых заболеваний.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневная норма соли – не более 5 граммов, а в среднем же большинство людей употребляют до 10 граммов соли в день. Последние исследования показали, что для нормализации давления необходимо уменьшить ежедневную норму соли до 1-1,5 граммов. Специалисты отмечают, что снижение количества потребления соли практически сразу помогает нормализовать давление.

Яичница

Специалисты из Канады обнаружили еще одно доступное средство от гипертонии. Оказывается, в жареных яйцах содержатся особые вещества, схожие с ингибиторами, которые способствуют снижению кровяного давления. При взаимодействии желудочных ферментов с яичницeй вырабатывается особый белок, который нейтрализует действие гормона ангиотензина, вызывающего сужение кровеносных сосудов и, как следствие, повышение давления. Подобное действие могут оказать и вареные яйца, но согласно исследованиям, жареный продукт все-таки действует более эффективно. Ранее исследователи доказали, что слишком частое употребление яиц опасно для здоровья мужчин. В некоторых случаях эти продукты могут даже увеличить риск преждевременной смерти.

Новый способ

Существует 4 вида протеинов, способных положительно влиять на нормализацию кровяного давления. Японские ученые обнаружили эти вещества в привычном для нас продукте питания. Справиться с повышенным давлением помогут… куриные окорочка.

Исследования были проведены на лабораторных мышах. Специалисты накормили окорочками грызунов, давление которых было выше нормы. Через 8 часов после кормления ученые вновь сняли показания давления у мышей. Оказалось, что их давление значительно снизилось. Дальнейшие исследования подтвердили, что на человека мясо куриных ножек оказывает такой же эффект. Правда, ученые не пояснили, сколько нужно съесть мяса, чтобы почувствовать положительный эффект.