Ирина, 37 лет, домохозяйка, Канзас-Сити, Миссури:

–  Есть такая проблема. Я четыре лишних килограмма набрала и теперь как раз стараюсь привести себя в порядок. Во-первых, решила почиститься и купила по совету подруги, которая очень следит за собой, препарат Colonix. Во-вторых, по утрам стараюсь ходить три мили. Если не получается утром – то с дочерью выходим на прогулку часов в семь вечера.

Елена, 49 лет, медсестра, Даллас, Техас:

– Я с детства запомнила мудрое высказывание и стараюсь следовать ему: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Практически это выглядит так, что я всегда плотно завтракаю горячей овсянкой с орешками и изюмом, с хорошим бутербродом и стаканом чая или кофе со сгущенкой. На обед стараюсь есть супчик, на ужин – овощи или салат с рыбой или кусочком нежирной курицы. Перед сном – обязательно стакан кефира.

Юлия, 29 лет, преподаватель, Вычита, Канзас:

– Я считаю, что даже в таком деле не должно быть экстрима в виде голодания. Уверена в том, что совершенно не обязательно совсем отказывать себе в любимых лакомствах, достаточно всего лишь ограничить их количество. Я сейчас нашла интересный рецепт и только вчера начала следовать ему. Это напиток из имбиря, которого надо пить полтора литра в сутки. Рецепт имбирного чая следующий: измельченный имбирь (приблизительно 25 грамм) помещается в термос, заливается двумя литрами кипящей воды. Настаиваться напиток должен около 8-12 часов, в него по вкусу можно добавить мед или лимонный сок.

Андрей, 37 лет, бизнесмен, Остин, Техас:

– Я православный человек и сейчас соблюдаю пост. Обычно худею за пост килограмма на три-четыре. В командировках, правда, иногда приходится есть рыбу. Но мяса не употребляю в течение всего поста. Моя жена, кстати, тоже теряет за пост килограмма три и говорит, что это очень помогает после зимней «спячки» и лишних килограммов.

Светлана, 42 года, преподаватель университета, Коламбия, Миссури:

– Я два раза в месяц всегда делаю себе разгрузочные дни, когда я сижу только на кефире. Обычно это выходные. И вообще, кефир – мой самый любимый напиток. По вечерам – обязательно выпиваю стакан кефира и съедаю две черносливины. Начните с того, что приучите себя покупать кефир. И пейте его хотя бы раз в день – перед сном.

Сергей, 52 года, рабочий, Демойн, Айова:

– Жрать меньше надо – скажу я вам. Тогда и не будет лишних килограммов. Но вообще, хочу сделать комплимент нашим женщинам: они у нас стройные и красивые. И худеть им не надо. Костлявую обнимать не очень приятно…