Как правило, обычная простуда длится около недели, хотя может затянуться и на более длительное время. Если простуда длится более двух недель, то, возможно, это что-то более серьезное, требующее вмешательства врача. Легкая форма простуды может пройти и без лечения.

1. Потребляйте больше жидкости. В качестве главное средства от простуды попробуйте потреблять больше воды, соков и других напитков, таких, как чай, например. Жидкость предотвращает появление сухости в горле и в носу, а также помогает слизистым оболочкам оставаться открытыми. Жидкость также нужна, если у вас повышенная температура. В этом случае увеличивается риск потери жидкости организмом, а ее уровень нужно поддерживать. К тому же, она помогает вывести токсины из организма, образованные мертвыми клетками.

2. Избегайте кофе и алкоголь. Исключите напитки, содержащие кофеин и алкоголь. Они приводят к дегидратации нашего организма. А это совсем не то, что нужно при простуде.

3. Водяной пар и горячая ванна. Водяной пар и горячая ванна – самые распространенные способы лечения простуды в домашних условиях. Некоторые включают горячую воду в ванной и дышат теплым паром. Кто-то вдыхает пары кипяченой воды, налитой в какую-нибудь емкость. Вирус чувствителен к высоким температурам, поэтому таким способом можно «убить» вирус через назальные полости.

4. Горячий суп. Многие считают, что суп – лучшее средство от простуды. Бульон, содержащийся в супе, помогает поддержать уровень жидкости в организме, а пар от горячего бульона благоприятно воздействует на болезненный организм. Исследования показали, что суп на курином бульоне уменьшает воспаление назальных пазух и помогает быстрее вылечить простуду. Также куриный суп содержит белок, который необходим для образования антител, атакующих вирусы.

5. Используйте увлажнители воздуха. Эти устройства хорошо справляются со своей задачей – увлажнением воздуха. Это может помочь сохранить пазухи носа влажными и избежать заложенность носа. При использовании увлажнителей регулярно чистите их, чтобы избежать возможности попадания вредных бактерий в воздух. Если у вас есть маленький ребенок, то есть смысл выбрать такую модель увлажнителя воздуха, которая не только увлажняет, но и «чистит» воздух от пыли и других отнюдь не полезных частиц.

6. Отдых. Один из самых главных факторов в лечении от простуды – хороший сон и покой. Вашему телу нужно достаточно отдыхать, чтобы лучше, быстрее и эффективнее противостоять вирусу простуды. Если у вас повышенная температура, вам непременно стоит остаться дома, выключить мобильник и постараться расслабиться. Не многие следуют этому совету, однако очень важно оставаться дома и находиться пару дней в тепле (при температуре 24-25 градусов по Цельсию).

7. Полощите рот соленой водой. Возможно, вы слышали что-то подобное от своей бабушки или мамы, но практически доказано, что нужно полоскать ротовую полость соленой водой – это один из способов лечения воспаленного горла. Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и прополощите рот 5-6 раз. Это определенно поможет вашему горлу.

8. Не курите. Вы должны перестать курить по многим причинам. Но в нашем случае курение пагубно воздействует на процесс лечения. Не забывайте, что и пассивное курение имеет такое же вредное воздействие.

9. Пересмотрите свою диету. Правильная диета может помочь скорее справиться с простудой. Фрукты и овощи богаты витамином C, который помогает быстрее побороть простуду. Витамин С усиливает защитные свойства организма, защищает от вирусных заболеваний и улучшает работу белых кровяных клеток, главная роль которых – борьба с вирусами.

Вот продукты, которые должны помочь вам быстрее справиться с простудой: чеснок, мед, мята перечная, апельсины, лимон, грейпфрут, петрушка, сельдерей, цветная капуста, продукты, содержащие цинк

10. Перестаньте заниматься физической деятельностью. Забудьте на время о тренировках и другой физической деятельности. На 3-4 дня дайте своему организму возможность восстановить силы, чтобы справиться с вирусами.