Два новых исследования показали, что вместо лекарств в ряде случаев можно использовать спорт и медитации. Физическая активность помогает бороться с депрессиями, в то время как медитации снижают кровяное давление у гипертоников.

Депрессия – это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей в тот или иной период жизни. Депрессия может принимать формы серьезного психического заболевания, требующего вмешательства специалистов и приема лекарств. Ученые из университета Техаса наблюдали за 80 пациентами с депрессиями средней и легкой степени тяжести. Участников работы разделили на пять групп. Пациенты из первых четырех групп занимались спортом с различной нагрузкой, в то время как участники из пятой группы не занимались физкультурой.

В результате через 12 недель оказалось, что состояние тех, кто занимался спортом, заметно улучшилось, в отличие от менее физически активных пациентов. В частности, те, кто бегал на беговой дорожке по 30 минут три раза в неделю, сообщили о снижении степени тяжести депрессии на 50%. Занятия спортом в легком режиме снижали количество симптомов депрессии на 29%.

В ходе второго исследования ученые наблюдали за влиянием медитаций на кровяное давление.

В работе приняли участие 140 мужчин и женщин, страдающих от гипертонии, которые занимались либо трансцендентальной медитацией, либо прогрессивным расслаблением мышц, либо посещали образовательные лекции. Через год у пациентов из группы трансцендентальной медитации давление снизилось наиболее заметно в сравнении с другими участниками исследования. Кроме того, эти пациенты стали принимать на 23% меньше лекарств от гипертонии.